すねがつる原因は これを知れば怖くない 知って得する お役立ちclip
「足がつる 」 とは、筋肉 刺激法：足を外側から両手で包むようにして持ち、親指の腹でひと押し10秒を3～5回ほど繰り返します。 次に、足の指を反らすようにして、足の甲からすねの筋肉を伸ばします。左右とも、3～5回繰り返しましょう。足のスネの外側部分が張る感じがあるとき、 アキレス腱側の筋肉が軽い緊張状態のまま 足首をそらす動作をしていませんか？ そんなとき、簡単になおす方法があるよ。 立ったままでアキレス腱をストレッチする動作を、 角度を小さく（歩幅を狭く）して軽く繰り返してみよう。
関節ねずみの治療法は？手術は必要？ 関節鏡視下手術を行い、 遊離体を摘出 しますが、かけらが大きい場合は、関節切開をして整復・固定します。 遊離体を摘出してしまえば、完治します が、原因となる疾患を治療することも重要です。 しかし、中には手術をせずに保存療法をとる場合足首（足関節）の骨折時の治療方法 保存療法 骨の位置がほとんどずれていない骨折であれば、手術を行わずギプス固定で治す保存療法が行われます。ずれがない骨折であれば、ギプス装着を数週間行うことで治癒することが多いとされています。 手術関節ねずみは、移動（暴れ）しなければ悪さをしません。 炎症も、数日で治まる場合が多いです。 手術で遊離体を取り除くことも可能ですが、なるべく避けたい方が大半だと思います。 対応策としまして、 「遊離体が移動（暴れ）しにくい状態を
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